胸部主要由胸大肌和胸小肌构成。胸大肌又分为上胸、中胸和下胸。上胸勾通锁骨位置，中胸位于胸部中间区域，下胸则在胸辖下方。胸小肌在胸大肌深层，赞成肩部和手臂的领悟。通过科学的磨真金不怕火筹画、正确的算作时间、合理的饮食搭配以及迷漫的休息，性命急切地坚合手下去，服气每一位追求饱胀胸肌的男性王人能兑现遐想！
接下来，小编就给全国带来6个胸部磨真金不怕火算作，帮你打造“撑爆”背心的饱胀胸肌！
算作1
上斜杠铃卧推
完成10次
算作2
下斜杠铃卧推
完成10次
算作3
上斜哑铃推举
完成10次
算作4
平板杠铃卧推
完成10次
算作5
哑铃窄距卧推+哑铃飞鸟
完成10次
算作6
下斜俯卧撑
作念到力竭
⏰ 每完成一个算作休息60秒，以上算作一起完成为一轮；提出作念3~4轮，每轮之间休息90秒。
重点：每周进行2~3次熟习，优先摄入卵白质，保证8小时就寝，多喝水，减少压力。